Heute morgen bringen wir deine Wirbelsäule in Schwung mit diesem Beweglichkeitstraining!
Hier ist das beste Rezept und gegen einen steifen Rücken nach dem Aufstehen.
- Stelle dich hüftbreit hin.
- Stütze dich mit den Händen auf deinen Oberschenkeln ab.
- Schiebe dein Gesäß nach hinten – dein Rücken bleibt dabei grade.
- Verstärke nun den Druck deiner Hände auf deinen Oberschenkeln und runde deinen Rücken.
- Spüre die Dehnung im Rücken und atme tief ein und aus.
- Schiebe nun dein Gesäß wieder nach hinten bis dein Rücken ganz grade ist.
- Wiederhole den Bewegungsablauf 12-15 mal.
