Vorbereitung für meine liebste Form des Perspektivenwechsels – den Kopfstand
Wenn die gestern vorgestellte Übung für Schulterkraft und die richtige Position der Unterarme Dich nicht mehr genügend fordert (Du schafft locker 5 Durchgänge mit einer Haltezeit von mindestens einer Minute), dann ist es Zeit für die nächste Übung.
Mit dem Unterarmstütz trainierst Du Deine Ganzkörperstabilisation.
Die Unterarme liegen auf der Matte. Ellenbogen in einer Linie unter der Schulter.
Deine Schulterblätter ziehen zusammen und die Unterarme zueinander, als würdest Du einen Yogablock einklemmen (auch wenn er diesmal nicht da ist 
).
Deine Zehen sind aufgestellt und deine Rumpfmuskulatur ist aktiv.
Auch diesmal saugst Du beim Ausatmen Deinen Bauchnabel nach innen – oben, so dass Deine Bauchdecke fest und Dein Rücken gerade ist.
Du hältst die Position so lange halten, wie es Dir mit stabilen Schultern und geradem Rücken möglich ist. Fallen Deine Schultern oder Rücken ein, setze die Knie wieder auf dem Boden ab und ruhe Dich einen Moment aus.